Rendimiento, Salud

Hidratación

Cada día nos vamos mentalizando mas sobre la importancia que tiene una buena hidratación en el deporte y en la vida cotidiana. Antiguamente se recurría al agua con limón como recurso milagroso y así mitigar esos dolores de agujetas o simplemente para hidratarnos. 

A día de hoy la cosa a cambiado un poco, existe una gran variedad de suplementación deportiva que cubre todas nuestras necesidades. Podemos encontrar sales minerales, aminoácidos, glutamina y todo tipo de sustancias que nos ayuden a dar ese plus “legal” con el que mejorar nuestras marcas o bienestar.

¿Cuando debo beber?

Bien, esta es una guerra abierta que solemos tener los entrenadores personales con nuestros clientes. Solemos caer en el error de beber agua solo cuando entrenamos y a veces incluso se nos olvida. Debemos beber agua a lo largo de todo el día, en pequeñas tomas, no hace falta empozarse. 

“Es necesario beber agua a lo largo de todo el día, no solo por la mañana o solo por la tarde”.

Hay que tener en cuenta que cuando tenemos sed el cuerpo ya nos esta dando síntomas de deshidratación. Es necesario beber agua a lo largo de todo el día, no solo por la mañana o solo por la tarde. Un coche consume gasolina tanto si vas al super como si vamos de viaje, no espera a realizar un viaje largo para consumir. 

Practicando deporte.

En el deporte todo esto se magnifica, ya que con el esfuerzo se pierden mas electrolitos y sales minerales. Con la ayuda de suplementación podemos disminuir la perdida y reponer los niveles de electrolitos en entre otros, protegiendo ademas nuestra musculatura, tendones y articulaciones.”La deshidratación es un causante habitual de lesiones”

“La deshidratación es un causante habitual de lesiones”

Tanto entrenando como en competición, perdemos estos minerales cuando sudamos. Minerales que necesitamos para el correcto funcionamiento y protección de nuestro cuerpo como hemos dicho, por eso es tan importante su reposición.

La deshidratación es un causante habitual de las lesiones por lo que te sugiero que le des a este apartado la importancia que merece, no solo te ayudara a progresar sino que te evitara parones indeseados por lesión, que ademas suelen aparecer en los momentos mas inoportunos.

Si necesitas ayuda para planificar tus entrenos o competición manda un correo electrónico y te ayudaremos en todos estos apartados.

Imagen / Pixabay