En lo que a clases colectivas se refiere, el Yoga y el Pilates son sin duda unas de las mas demandadas en los últimos tiempos. Son dos actividades a las que desde aquí queremos darle la importancia que se merecen, ya que bien ejecutadas, son dos técnicas que pueden aportar al usuario grandes beneficios en lo que a salud se refiere. Aquí os dejamos algunas de sus cualidades.
Libro de rutinas
Yoga:
La practica del Yoga, se centra en el cuidado y fortalecimiento tanto del cuerpo como de la mente y el espíritu. Su ejecución esta basado en asanas, respiración y meditación.
Existen varios tipos de Yoga, cada uno de ellos aporta diferentes resultados según sea el interes del usuario. Entre los mas practicados se encuentran:
- Yoga Kundalini. Es el tipo de Yoga mas antiguo que se conoce y se centra en despertar la energía que reside en nuestro cuerpo, es el mas espiritual.
- Yoga Bikram. Uno de los mas exigentes. Se practica a altas temperaturas y aunque tiene muchos beneficios para la salud tambien conlleva algunos riesgos.
- Hatha Yoga. Mas dinámico que los anteriores. Por su tipo de asanas (posturas corporales) proporciona a los músculos mayor elasticidad y firmeza.
Las sesiones vienen a durar desde 45 minutos a una hora y media, en las cuales, se practican las diferentes asanas de forma armónica con la respiración y según el tipo de Yoga.
Entre sus beneficios encontramos:
- Disminuye la tensión acumulada ayudando a la relajación.
- Mejora la condición física.
- Potencia nuestro sistema inmunológico.
- Aumento de la paz interior.
- Nos proporciona mayor flexibilidad.
- Incluso nos ayuda a mejorar nuestras relaciones y aumenta nuestra capacidad intuitiva.
Pilates:
Fue Joseph H. Pilates quien le dio nombre a esta practica que ha ido evolucionando a lo largo de los años. Se basa en la alineación postural correcta mediante ejercicios centrados en el interior del cuerpo.
Sus principios básicos están basados en el control de la respiración, la centralización, la concentración y la fluidez de sus movimientos. La posición correcta del cuerpo y la respiración van unidas.
La duración de las sesiones vienen a estar entorno a los 45 minutos a una hora normalmente. Dependiendo de la experiencia de la persona, las clases pueden ser de mayor o menor intensidad y destinadas a un determinado propósito.
Alguno de sus beneficios son:
- Ayuda a mitigar los problemas de espalda, rodillas, caderas. Incluso con la osteoporosis, al estimular la formación de masa ósea.
- Potencia el equilibrio y mejora la respiración
- Tonifica la musculatura
- Aumenta la flexibilidad proporcionando una mejoría considerable en la movilidad.
Libro de rutinas
Espero que este post os haya ayudado a conocer y diferenciar un poco mas estas dos practicas que bien ejecutadas, nos pueden aportar y mucho a nuestro bienestar.